migliorEssere

Ipnosi e benessere

2011-11-08T06:08:00.000-08:00

Da quando mi occupo di Ipnosi ho scoperto quanto sia importante allineare la mente conscia, razionale con la mente inconscia, emotiva. E ho scoperto che questa è la chiave per il cambiamento.
Frequentando corsi e provando le varie tecniche di induzione, rapport, interruzione degli schemi, allineamenti verbali, si può entrare in perfetta sintonia con il proprio essere, per migliorare e migliorarsi.

Coaching sportivo. Allenamento mentale

2011-09-01T03:21:00.000-07:00

La qualità delle azioni che intraprendiamo dipende da come sappiamo gestire le nostre emozioni.

Ci sentiamo sicuri perché stiamo giocando bene O stiamo giocando bene perchè ci sentiamo sicuri?

E come possiamo ricreare le stesse condizioni di quando siamo stati infallibili?

Come possiamo allenare la nostra mente per adattarci in fretta alle situazioni di gioco che cambiano?

Allenarsi bene significa innanzitutto mettersi in competizione con se stessi

“Un buon risultato è fare il meglio possibile”. John Wooden

Il termine "entusiasmo" deriva dal greco antico enthusiasmòs, formato da en (in) con theos (dio). Letteralmente si potrebbe tradurre con "con Dio dentro di sé"

"L' avversario che si nasconde nella nostra mente è molto più forte di quello che troviamo dall altra parte del campo." Timothy Gallwey

DAI UNA BUSSOLA E NON UNA MAPPA

Che vuol dire automotivare le persone a dare il proprio contributo seguendo i valori condivisi e la visione . NoControllo SiAutogestione

Il segno di riconoscimento di un campione è la costanza: chi vorrebbe infatti ottenere i risultati solo di tanto in tanto? Tony Robbins

Quali sono le domande giuste:

Qual è il tuo obiettivo?

In quanto tempo vuoi raggiungerlo?

Qual è la strategia che usi per concentrarti?

Da chi dipende la tua concentrazione mentale?

Come fai a sapere che stai giocando bene?

Come fai a creare lo stato negativo in campo?

E mentre gli altri gridano io mi sento completamente rilassato …

Cosa ti dici quando sbagli un tiro o un passaggio?

Cosa ti dici quando segni o quando fai un’ottima azione?

Come puoi farlo meglio la prossima volta?

Come ti sentirai quando avrai superato questa difficoltà?

Sai cos’è il risveglio dell’eroe?

Cosa ti rende estremamente felice in campo?

Di quale stato d’animo avresti bisogno secondo te per poter gestire questa situazione e farla andare a buon fine?

A Maen per l'allenamento mentale nel basket

2011-07-12T01:44:00.000-07:00

Il 6 luglio un bellissimo incontro insieme a 50 atleti provenienti da ogni parte del Piemonte in occasione del Camp di Maen.
Si è parlato di atteggiamenti mentali vincenti nello sport, di etica e di come ottenere il meglio da se per migliorare il proprio "gioco interiore" e migliorare la propria squadra.

Vuoi saperne di più sull'allenamento mentale?
www.pnl-coaching.weebly.com

La PNL a scuola

2011-03-04T02:51:00.000-08:00

Parte il progetto scuola, a Torino presso la scuola superiore Primo Levi, un ciclo di incontri per fornire ai ragazzi strumenti utili della PNL per:

- gestire lo stress da Esame-Interrogazione

- usare gli schemi mentali per studiare meglio

- come comunicare con efficacia

- rapport e calibrazione

- sviluppare la creatività

La scuola italiana ha bisogno di contributi utili per migliorare il livello di insegnamento e migliorare il livello di consapevolezza degli studenti. Un primo passo importante, grazie soprattutto al contributo di insegnanti attenti e disponibili a migliorare e conoscere.

Smettere di Fumare ... creativamente! Presentazione gratuita

2011-02-22T06:47:00.000-08:00

clicca sull'immagine per ingrandirla

Il percorso è strutturato in 4 incontri:

-I : il piacere di essere libero dal fumo

-II: creiamo nuove abitudini di benessere

-III: Stop alle crisi di astinenza

-III: Il cambiamento duraturo

Le date saranno concordate con i partecipanti.

Costo: 20 euro ad incontro

Marco e Silvia vi guideranno alla scoperta delle vostre risorse e potenzialità per essere definitivamente ex fumatori con gli strumenti della Programmazione Neurolinguistica (PNL) e il counseling sistemico- relazionale.

Marco Malacarne, PNL Practioner e personal coach, marco.malacarne@email.it

http://mmalacarne.weebly.com/

340 8318795

Dott.sa Silvia Bianco, mediatrice famigliare ed esperta in counseling sistemico-relazionale applicato al benessere psico-fisico.

http://www.neshama.it/

328 2128507

Manda una mail o chiama se vuoi saperne di più ....

Comunicando .. in biblioteca 16 febbraio ore 17.30

2011-02-16T01:04:00.000-08:00

Oggi proseguono gli incontri GRATUITI in biblioteca ..... oggi si parla dell'uso del Cervello !

Ti aspetto in Via Saccarelli 18 alla Biblioteca D'Annunzio !

click sulla locandina per leggerla ;O)

Corso PNL Now a Torino !

2011-02-11T06:06:00.001-08:00

Dove: Biblioteca Cascina Marchesa - Sala colonne Corso Vercelli 141/7 Torino

Quando: Mercoledì 2 marzo e Mercoledì 30 marzo ore 18,00 – 20,00

Info e Prenotazioni: 340 8318 795 oppure marco.malacarne@email.it

Alcune cose che imparerai nei due incontri:

I principi fondamentali della PNL

Come migliorare la tua comunicazione verbale e non verbale

Come accedere a stati positivi

Come migliorare il proprio dialogo interno e le proprie rappresentazioni mentali

La comunicazione persuasiva

Il corso è di tipo teorico/pratico con esercitazioni frequenti in modo da essere REALMENTE preparati sugli argomenti!

Chiama subito o scrivi per scoprire se puoi partecipare.

Ottieni i risultati che desideri - incontro a Torino 12 febbraio

2011-01-23T07:37:00.000-08:00

Comunicando - incontri del 2011

2010-12-07T05:33:00.000-08:00

Clicca sull'immagine per ingrandirla

Gli appuntamenti sono gratuiti e soprattutto interessanti ... così dicono un centinaio di persone che vi hanno partecipato in questi due anni...

Arrivederci in biblioteca!

Milton Model

2010-12-03T07:13:00.001-08:00

Clicca sull'immagine per ingrandire ;O)

Il Milton model "funziona" al contrario del Metamodello.

Mi spiego meglio: si tratta di un linguaggio "abilmente" vago per indurre in uno stato di coscienza alterata il mio interlocutore, utilizzando un linguaggio che ricalchi il più possibile la sua esperienza senza andare nello specifico.

Metamodello

2010-12-03T07:09:00.000-08:00

Clicca sull'immagine per ingrandire ;O)

Il metamodello ci permette di "indagare" sulle affermazioni, individuando nei 3 ambiti specifici le informazioni MANCANTI, INCOMPLETE, APPROSSIMATIVE che con il loro linguaggio, le persone ci forniscono

Divertimento Mentre Cambiamento

2010-11-12T01:10:00.000-08:00

Il divertimento come motivazione è una leva motivazionale per agire nella direzione desiderata.

Un esempio sono le scale musicali della metropolitana di Amsterdam.

La chiave è far divertire le persone MENTRE cambiano le loro abitudini.

MOTIVAZIONE:

Via da: sono mosso all’azione per evitare una “paura”

Verso: sono mosso all’azione per raggiungere uno scopo, un obiettivo.

Il cambiamento avviene APPLICANDO in PRATICA ciò che abbiamo appreso -> ABITUDINE -> CAMBIAMENTO

Cosa ho imparato, o letto, ma non ho messo in pratica? (ABILITA’ -> AZIONE -> ABITUDINE)

Applicare con GRADUALITA’ le tecniche che ho appreso (ad esempio, una settimana lavoro sulla voce, una settimana lavoro sulla gestualità , ecc.)

Come otteniamo le informazioni che ci permettono di migliorare: -> CONOSCENZA

I cambiamenti più importanti avvengono in un attimo e non in percorsi di anni.

Quanto manca al tuo obiettivo?

2010-10-13T01:33:00.000-07:00

Molto tempo fa, nella Cina dei T'ang, un monaco anziano andava in pellegrinaggio al monte Wu-t'ai, residenza di Manjusri, il bodhisattva della saggezza. Vecchio e debole com'era, andava per la lunga strada polverosa da solo, lentamente, chiedendo l'elemosina lungo la via. Dopo molti interminabili mesi di cammino, un bel mattino, guardando in alto, vide in lontananza la maestosa montagna. Vicino al bordo della strada c'era una vecchia che lavorava il campo.

«Per favore - le chiese - dimmi quanto manca per arrivare al monte Wu-t'ai».

La donna lo guardò appena, emise un suono gutturale e si rimise a zappare. Il monaco ripetè la domanda una seconda e una terza volta, ma sempre senza risposta. Pensando che fosse sorda, decise di tirar dritto. Ma dopo aver fatto alcune dozzine di passi, udì la voce della vecchia:

«Ancora due giorni. Ti ci vorranno ancora due giorni».

Piuttosto infastidito, il monaco rispose: «Pensavo che fossi sorda. Perché non hai risposto prima alla mia domanda?».

E la vecchia:

«Mi hai fatto la domanda mentre eri fermo, padrone. Per risponderti dovevo vedere quale fosse la tua andatura!».

Schema mentale per Genitori - Figli

2010-10-06T02:11:00.000-07:00

COS'E' ALEPH (1/4)

2010-09-27T05:29:00.000-07:00

Secondo ciclo incontri Comunicando !

2010-09-24T08:31:00.000-07:00

Con immensa felicità ti informo che partirà dal prossimo 5 ottobre il secondo ciclo di incontri "Comunicando"

Sono appuntamenti gratuiti su temi attuali di miglioramento e comunicazione.

Visita il sito del comune di Torino www.torinocultura.it e su "cerca un evento" digita "comunicando" nello spazio a fianco "cosa" . ;O)

Ti aspetto, se vuoi lascia un tuo commento a questo post

Nuovo articolo su Bateson!

2010-07-16T06:20:00.000-07:00

lo trovi qui:

http://networkedblogs.com/55HqW

Creatività: generare idee

2010-06-29T06:00:00.000-07:00

Trovate questo articolo che ho scritto per Italo Pentimalli a questo indirizzo:

www.piuchepuoi.it/creativita-generare-idee.html

Il tema della creatività è qualcosa di sempre attuale. Tutti vorremmo avere quel chè di “creativo” quando dobbiamo scrivere un biglietto, quando vogliamo dipingere un’ opera d’arte, quando cerchiamo una ricetta, appunto, speciale, non banale e che ci appartenga.

Più ho cercato delle risposte a come essere più creativo, e più ho trovato domande.

Maledizione! Al chè ho deciso di farmi delle domande… E proprio dalla qualità delle domande che mi facevo, emergevano spunti interessanti. Un banale segreto per farsi ottime domande? COLLEGARE elementi, esperienze e temi molto diversi tra loro.

Un brainstorming di questo tipo produce dei risultati entusiasmanti. Meglio se fatto utilizzando l’image streaming, e cioè una specie di sogno ad occhi aperti, nel quale lasciamo la mente libera di immaginare e cogliere analogie che la nostra razionalità esclude in modo, appunto, ragionato.

Un altro aspetto importante è la fase di rilassamento.

Se siamo troppo ansiosi o ipereccitati, il messaggio creativo sarà magari intenso, ma difficile da cogliere. Associare alla creatività anche il rilassamento, utilizzando la semplice respirazione di diaframma, una fisiologia adeguata, che per ognuno è diversa, ci induce a cogliere le sfumature più interessanti del nostro pensiero creativo.

Senza dimenticare che a questa prima “fase” dove generiamo l’ idea, deve per forza seguire la fase2 ovvero: COME LO METTO IN PRATICA?

Per generare idee creative, personalmente utilizzo uno strumento fai-da-te, che ho personalizzato: ecco un’immagine di un libro per ragazzi.

Non necessita di grossi commenti … Si tratta di pagine divise in orizzontale, come se fossero etichette, sulle quali si trovano, divisi appunto a tema per riga, dei soggetti, dei verbi, dei luoghi, ecc.

Personalizzare questo strumento, e scegliere le “strisce” da leggere a caso, è un bellissimo modo casuale ma anche causale per fare splendide associazioni.

Io ho realizzato diversi “strisciolibrì”, così mi piace chiamarli, per esempio uno mi serve per le ricette (una striscia ha il tempo di cottura, 3 strisce hanno ingredienti, una striscia ha il modo di prepararli) uno lo uso per inventare esercizi per il basket, un’altro per rispondere “NO” senza dire “NO”.

Mi sono sempre divertito molto nel crearli (già questo è un processo creativo no?) e ho sempre trovato degli spunti imprevisti che mi hanno aiutato in molte situazioni. Si sa poi che il divertimento è lievito per la pizza!

Tieni a portata di mano il tuo “quaderno creativo“, e segna le tue idee, anche se ti sembrano poco attuabili, o poco “creative”. Forse collegandole tra loro puoi generare qualcosa di SUPER.

Un esercizio bellissimo e che ha fatto passare momenti di divertimento esagerato, è quello di dire 4 parole a caso (ma veramente a caso) nello stesso momento, anche in 5 persone … sempre più difficile, in modo che nessuno sia condizionato da ciò che dice l’altro …

Si scrivono le parole, una volta capite, e si cerca di costruire un oggetto, un sistema, un’idea, una storia, qualsiasi cosa deve contenere TUTTE le parole dette in partenza…. Più sono diametralmente diverse e meglio viene il giochetto….

Ci proviamo?

SPADA, MINESTRA, MONTAGNA, RINNOVARE.

5 buone ragioni per non discutere MAI con i bambini.....

2010-06-17T02:28:00.000-07:00

Una bimba stava discutendo con la maestra delle balene.
L'insegnante diceva che è fisicamente impossibile per una balena
inghiottire un uomo, perché nonostante questa sia un mammifero enorme la sua gola è molto stretta.
La piccola replicò che però Giona era stato inghiottito da una balena.
Irritata l'insegnante ripeté che una balena NON può in alcun modo
inghiottire un uomo perché fisicamente le è impossibile.
Allora la bimba rispose: 'Quando andrò in paradiso lo chiederò a Giona'
L'insegnante chiese 'Cosa farai se Giona è andato all'inferno?'
La piccola replicò: 'Allora glielo chiederà lei'

Una maestra d'asilo sta osservando la classe mentre disegna.
Si avvicina un po' a tutti i bambini per vedere i loro disegni e si
ferma accanto ad una bambina, chiedendo che cosa stesse disegnando.
La bimba risponde: 'Sto disegnando Dio'
L'insegnante dice: 'Ma nessuno sa com'è fatto Dio'
E la bimba risponde: 'Tra un minuto lo sapranno'

Un'insegnante di Catechismo sta spiegando i 10 Comandamenti a bambini di 5 e 6 anni.
Mentre sta spiegando il comandamento "Onora tuo padre e tua madre",
chiede: 'Ce n'è uno che ci insegna come si trattano i nostri fratelli e sorelle?'
Senza batter ciglio un bimbo risponde prontamente 'Non uccidere'

I bambini sono stati fotografati in classe e l'insegnante tenta di
persuaderli ad acquistare una foto di gruppo. 'Pensate che bello quando
guarderete la foto e direte: 'Toh c'è Jennifer, ora è un avvocato,
oppure 'guarda Michael, ora è un medico'. Una vocina dal fondo
dell'aula aggiunge: 'E guarda la maestra, adesso è morta'

I bimbi di una classe delle elementari di una scuola cattolica vengono
fatti allineare per il pranzo: c'è un vassoio di mele esposte con un
bigliettino che dice: 'Prendetene solo UNA. Dio vi guarda'
Lungo la fila ad un altro tavolo c'è una pila di dolcetti al cioccolato.
Un bimbo mette un bigliettino con scritto: 'Prendete tutti quelli che
volete. Dio sta guardando le mele'

Massime

2010-05-26T05:16:00.000-07:00

L'amore vince tutto

Se il tuo cuore ti dirà di amare qualcuno, allora avrai avuto successo

Fa qualcosa per gli altri anche se non avrai nessun compenso se non il privilegio di farlo

L'amore guarisce, sia chi lo da sia chi lo riceve

Insegna soltanto amore perchè è questo ciò che sei

Gli insegnanti sono ponti sui quali gli allievi passano, incoraggiandoli a costruirne altri per conto loro

L'opinione che qualcuno ha di te non deve diventare per forza la tua realtà

Per che cosa viviamo se non per renderci l'un l'altro la vita meno difficile?

Le cose non cambiano da sole, cambia il modo in cui le guardi

L'avversità fa conoscere l'uomo a se stesso

Non giudicare mai un libro dalla copertina

CAROTE, UOVA E CAFFE'

2010-05-13T02:58:00.000-07:00

  Una giovane ragazza venne dalla madre per lamentarsi di come la vita fosse così dura per lei. Non sapeva più come cavarsela e aveva tanta voglia di piantare tutto; era stanca di combattere con le vicende della vita. Sembrava che, appena un problema era risolto, un altro ne sorgesse a complicare le cose.
  La madre la portò in cucina. Riempì tre tegamini di acqua e li depose sul gas a fuoco alto. Presto l’acqua cominciò a bollire. Nel primo mise una carota, nel secondo un uovo, e nel terzo una manciata di chicchi di caffè macinati. Li lasciò bollire per un certo tempo senza dire niente.
  Dopo un pò spense il fuoco, tirò fuori la carota e la depose su un piattino e così fece anche con l’uovo, e versò il caffè, filtrandolo, in una tazza.
  Rivolgendosi poi alla figlia, le chiese: “Dimmi cosa vedi.”
  “Una carota, un uovo e del caffè”, rispose la figlia.
  La madre le disse di avvicinarsi e di toccare la carota. Lo fece e notò che era soffice. Poi la madre le disse di prendere in mano l’uovo e di romperlo.
  Dopo averlo tolto dal guscio, notò l’uovo indurito dalla bollitura.
  Poi la madre disse alla figlia di sorseggiare il caffè. La ragazza cominciò a sorridere al contatto con il ricco aroma del liquido che beveva.
  Quindi chiese alla madre: “Che cosa significa tutto questo?”

La madre le spiegò che ognuna delle tre cose aveva dovuto far fronte alla stessa avversità: l’acqua bollente. E ognuna di esse aveva reagito in modo diverso.

La carota era entrata nell’acqua forte e dura…. Ma dopo aver lottato con l’acqua bollente, si era rammollita e indebolita.
L’uovo era entrato nell’acqua fragile. Il guscio sottile proteggeva il suo interno liquido, ma dopo aver lottato con l’acqua bollente si era indurito.
Il caffè macinato, invece, si era comportato in modo del tutto unico. Dopo essere stato gettato nell’acqua bollente, esso aveva agito sull’acqua e l’aveva trasformata!

“Con quale di questi tre ti identifichi”, chiese la madre alla figlia?
“Quando l’avversità bussa alla tua porta, come rispondi? Ti comporti come la carota, come l’uovo o come i grani di caffè macinati?

Chiediti sempre “a quale di questi tre rassomiglio”?

Sono come la carota che sembra forte e dura, poi a causa della sofferenza e dell’avversità divento soffice e rammollita e perdo la mia forza?
Sono come l’uovo che all’inizio ha un cuore tenero e malleabile, ma cambia con il calore? Avevo un buon carattere e un’indole serena, poi a causa di una sofferenza causata dalla morte di una persona cara o da una depressione, una transazione finanziaria andata male o qualche altra prova, sono diventato indurito e gelido? Forse il mio guscio sembra sempre lo stesso, ma all’interno mi sento amareggiato e indurito, con uno spirito arido e un cuore duro?
Oppure, sono come il caffè macinato? Se guardi bene, esso cambia l’acqua, cioè proprio quelle circostanze che gli procurano sofferenza. Quando l’acqua si scalda, il caffè comincia a emanare il suo aroma e la sua fragranza. Se sei come il caffè, quando le cose cominceranno ad andarti male, diventerai migliore e cambierai la situazione in cui sei coinvolto.

Quando ti senti male, e le prove della vita sembrano essere enormi, cerchi di elevarti ad un altro livello? Come ti comporti nelle avversità? Sei come una carota, un uovo o come i grani di caffè macinato?

Possa tu avere abbastanza gioia da renderti dolce, abbastanza prove da renderti forte, e abbastanza sofferenze da farti rimanere umano, e abbastanza speranza da renderti felice.

Le persone più felici sono quelle che sanno tirare il meglio da quello che la vita riserva loro. Il futuro più luminoso sarà sempre basato su un passato quasi dimenticato; non puoi avanzare nella vita se non lasci andare gli sbagli del tuo passato e tutto quello che ti fa soffrire nel profondo.

Il nostro io

2010-05-11T04:04:00.000-07:00

Ci sono, amio avviso, alcuni aspetti fondamentali che contribuiscono a formare il nostro “IO”. E che se ci fermiamo ad analizzare ci possono fornire preziose illuminazioni.

1° Chi siamo ORA (ciò che manifestiamo esteriormente, momento per momento della nostra personalità).

2° Chi crediamo di essere (penso di essere migliore o peggiore di quello che sono? Qual è la mia autostima?).

3° Quello che percepiamo della nostra esistenza (le nostre sensazioni di noi stessi)

4° Cosa vorremmo essere (il desiderio di diventare qualcuno di diverso da chi si è, o quantomeno diversi dalla nostra percezione di chi siamo).

5° Quello che gli altri credono che noi siamo (l’immagine di noi che arriva agli altri).

6° Quello che gli altri vorrebbero che noi fossimo (le aspettative del datore di lavoro, dei professori, della fidanzata, del marito, dei genitori, degli allenatori verso di noi).

7° Cosa gli altri suscitano in noi (chi incontriamo ci trasmette qualcosa per cui noi non saremo mai più gli stessi, oppure passerà inosservato).

8° Quello che noi vogliamo figurare di essere (come meccanismo di autodifesa, spesso portiamo delle maschere, o ci comportiamo in modo provocatorio)

9° Chi possiamo diventare (la possibilità immensa di sviluppare le nostre potenziali capacità).

10° Quali sono le nostre motivazioni per essere ciò che vogliamo essere (che prezzo sono disposto a pagare per ottenere ciò che voglio?)

Figli, autostima e comportamento

2010-05-07T10:26:00.000-07:00

Nei propri figli occorre alimentare un immagine positiva di se stessi: è qualcosa che si costruisce con il tempo passo dopo passo ed è in buona parte ereditato dall’immagine di se stessi che hanno i propri genitori.

Amare i propri figli per ciò che sono e non per quello che fanno. Un AMORE INCONDIZIONATO favorisce una GRANDE AUTOSTIMA.

Assicurateli che avranno sempre il vostro affetto, senza bisogno di guadagnarselo.

La mancanza di amore da piccoli determina una PAURA di non meritare di essere amati da grandi.

Un’autoimmagine positiva ci rende più forti nei confronti delle opinioni altrui sulla nostra autostima.

Lodare i risultati positivi piuttosto che criticare quelli negativi: i bambini criticati imparano a fare la stessa cosa nei confronti di se stessi e degli altri.

La CRITICA COSTRUTTIVA si compone di:

-Comunicazione sandwich (lode-critica-speranza)

-Critica rivolta ad uno sbaglio nell’esecuzione non alla persona

-Cercare soluzioni alternative

-Aiuto per correggere un comportamento

Fate sapere a vostro figlio che state partecipando ai suoi sforzi

Stimolare i figli affinchè “riescano” nelle attività in cui possono avere successo. Il successo genera altri successi.

Ripetetegli quanto lo amate e quanto per voi è importante. “Ti amerò sempre” “Credo sempre in te”

Scrivetegli un biglietto, perchè vostro figlio sappia quanto lo amate. E' meglio di comprargli un regalo ...

Insegnargli a crescere imparando dai propri errori. Se vostro figlio ammette di aver sbagliato, non arrabbiatevi ma INCORAGGIATELO a non ripetere l’errore. Ricordargli che è lui ad essere danneggiato dai propri errori.

Affermazioni negative producono risultati negativi.

Evita di dare castighi se dice la verità: lo induce a pensare che mentire è un’alternativa più efficace

Incontri a Torino - Comunicando

2010-05-04T04:11:00.000-07:00

Per visualizzare la locandina, cliccateci sopra e lasciate un commento per la vostra partecipazione

Le basi della PNL - i primi 11 punti

2010-05-04T04:08:00.000-07:00

4. L’eccellenza è limitata soltanto dalla nostra percezione di ciò che è possibile. La PNL estende i limiti di ciò che è possibile.

Le convinzioni filtrano e limitano (o ampliano) la realtà che percepiamo. L’eccellenza, quindi, può essere ampliata grazie all’estensione della realtà percepita (in quanto soggettiva). Infatti, per alcuni individui è possibile fare cose che per altri sono irraggiungibili a parità di risorse e capacità. L’unica differenza consiste nella realtà soggettiva che grazie alla PNL può essere modificata ed ampliata.

5. LE PERSONE RISPONDONO ALLE PROPRIE MAPPE MENTALI DELLA REALTA', NON ALLA REALTA' STESSA. La PNL è lo studio dell’esperienza soggettiva: la PNL studia quello che accade a livello soggettivo. La verità soggettiva di un individuo è la sua unica verità.

6. CONTINUANDO AD AGIRE COME SI STA AGENDO SI CONTINUERA' AD OTTENERE GLI STESSI RISULTATI
In qualsiasi situazione abbiamo sempre la possibilità di scegliere: benchè sia impossibile controllare quanto accade nel mondo, POSSIAMO SEMPRE CONTROLLARE IL MODO IN CUI NOI RISPONDIAMO a tali eventi.

7. PER OTTENERE QUALCOSA DI DIVERSO E' NECESSARIO AGIRE DIVERSAMENTE E CONTINUARE A CAMBIARE IL PROPRIO COMPORTAMENTO FINO A QUANDO NON SI SARA' OTTENUTO IL RISULTATO DESIDERATO. Ci sono soluzioni per ogni situazione se si è disposti a continuare a cercarle. UNA MAGGIORE POSSIBILITA' DI SCELTA AUMENTA LE PROBABILITA' DI CONSEGUIRE I RISULTATI DESIDERATI

8. Qualunque processo osservato è schematizzabile e riproducibile. È possibile “modellare” le strategie di un determinato individuo. Questa è la grande novità da cui è nata la PNL. Se esiste al mondo anche un solo individuo che è in grado di fare una determinata cosa, noi possiamo estrarre le sue strategie e renderle disponibili per tutti coloro che ne hanno bisogno.

9. Ogni comportamento (verbale, paraverbale, non verbale) implica una trasformazione dei processi neurali interni e pertanto fornisce informazioni su questi processi. Qualsiasi comportamento indica che avvengono delle trasformazioni sui processi neurali e grazie alla comunicazione non verbale, al paraverbale (tutti quei suoni vocali e/o strumentali privi di significato logico) e al verbale stesso, puoi essere informato su cosa sta accadendo.

10. IL CAMBIAMENTO GENERA CAMBIAMENTO. Quando modifichiamo il nostro comportamento otteniamo inevitabilmente un effetto sulle persone che ci circondano.

11. NON E' POSSIBILE NON COMUNICARE Ogni comportamento è comunicazione. È impossibile non comunicare e qualsiasi atteggiamento (anche starsene in silenzio con le braccia conserte) ha un significato. Anche quando qualcuno desidera non comunicare, comunica che non intende farlo.

Le basi della PNL - i primi 3 punti

2010-05-04T03:57:00.000-07:00

1. La mappa non è il territorio. In quanto esseri umani non possiamo conoscere la realtà. Possiamo solo conoscere le nostre percezioni della realtà. Facciamo esperienza e rispondiamo al mondo che ci circonda principalmente attraverso i nostri sistemi rappresentazionali sensoriali. Non è la realtà a limitarci o a potenziarci, bensì la nostra mappa della realtà. La percezione soggettiva della realtà è di conseguenza diversa dalla realtà oggettiva. "Una mappa non è il territorio che raffigura, le parole non sono le cose che indicano, i simboli non sono ciò che rappresentano."
In pratica non è mai possibile sapere tutto quello che c'è da sapere su qualunque cosa: di conseguenza, per dare un senso al mondo esterno, ognuno di noi "traccia" una serie di "mappe mentali" che si basano sempre su una specifica selezione di tutte le informazioni possibili. Semplicemente, ogni persona percepisce le cose in un modo diverso. Come se in un quadro cambiamo la cornice esterna: i fatti assumono significati, o percezioni, diverse a seconda della „cornice“ nella quale li inseriamo. Questo avviene perché sono presenti una serie di filtri che generalizzano, cancellano e deformano le informazioni che “leggiamo”. Abbiamo di conseguenza una rappresentazione sintetica del mondo, che non coincide MAI con quello che c’è realmente nel mondo. La struttura profonda della nostra comprensione può essere recuperata grazie a strumenti come il Metamodello.

2. Vita e ‘mente’ sono processi sistemici. I processi che hanno luogo in un essere umano e che intercorrono tra esseri umani e il loro ambiente sono sistemici. I nostri corpi, le nostre società e il nostro universo formano un’ecologia di sistemi e sottosistemi complessi, ognuno dei quali interagisce con gli altri in una condizione di reciproca influenza. Non è possibile isolare completamente una parte del sistema rispetto alle altre. Sistemi del genere si basano su principi di ‘auto-organizzazione’ e per loro stessa natura ricercano stati ottimali di equilibrio. Qualsiasi cosa accade in una parte del sistema cibernetico qual è l’essere umano, questa influenzerà necessariamente tutte le altre parti del sistema. È molto importante pensare a se stessi in termini di sistema: quando intervieni in un’area della tua vita vi sarà una ripercussione (positiva o negativa) sulle altre aree. Chiediti pertanto se il cambiamento che intendi apportare entra in contrasto con qualche parte del tuo essere (valori, credenze, ecc).

3. Tutto ciò che ci serve è dentro di noi. Questo atteggiamento Socratico, esprime tutta la consapevolezza e la fiducia nelle nostre capacità. Per cambiare non abbiamo bisogno di “avere” qualcosa di diverso. Basta prendere coscienza di sé, essere gli autisti della nostra vita e decidere dove vogliamo andare.

Pensiero positivo

2010-04-29T01:03:00.000-07:00

La nostra paura più profonda non è di essere inadeguati.

La nostra paura più profonda, è di essere potenti oltre ogni limite.

E’ la nostra luce, non la nostra ombra, a spaventarci di più.

Ci domandiamo: ” Chi sono io per essere brillante, pieno di talento, favoloso? “

In realtà chi sei tu per NON esserlo?

Siamo figli di Dio. Il nostro giocare in piccolo, non serve al mondo.

Non c’è nulla di illuminato nello sminuire se stessi cosicchè gli altri non si sentano insicuri intorno a noi.

Siamo tutti nati per risplendere, come fanno i bambini.

Siamo nati per rendere manifesta la gloria di Dio che è dentro di noi.

Non solo in alcuni di noi: è in ognuno di noi.

E quando permettiamo alla nostra luce di risplendere, inconsapevolmente diamo agli altri la possibilità di fare lo stesso.

E quando ci liberiamo dalle nostre paure, la nostra presenza automaticamente libera gli altri.

Discorso di insediamento di Nelson Mandela come presidente del Sudafrica tratta da un discorso di Marian Williamson

Una piccola decisione che cambia la vita

2010-04-22T00:24:00.001-07:00

Ecco la mia storia, di quando da una piccola decisione è nata una grande avventura.

Decido di comprare una chitarra. Dopo qualche “lezioone” di un mio amico delle superiori. Ho 17 anni a quel tempo. In mano, quello strumento mi fa sentire importante e “grande”. Questa piccola decisione in realtà scatena un grande desiderio artistico. Per mesi, pur continuando a studiare, passo ore e notti a suonare la mia chitarra elettrica, immerso nelle note. La decisione che ne segue è che se voglio essere bravo devo sapere come suonano i grandi chitarristi. Ecco che le notti passano in compagnia delle cuffie (per lasciar dormire gli altri…) e di un piatto con dischi e avanti e indietro per “modellare” i più bravi musicisti ai quali volevo ispirarmi ….

Mi sento pronto ed ecco il successivo passo. Mi propongo in una band. Fantastico, vengo preso. Entusiasmo ed emozione alle stelle. Poi un concerto, l’adrenalina. Un esplosione immensa di felicità.

Il testo partecipa al concorso "Vinci un iPad con la tua Storia" indetto da Piernicola De Maria di www.piernicola.com

I bisogni dei bambini - conoscere sè stessi

2010-04-22T00:18:00.000-07:00

Il primo, ovvio bisogno che hanno i bambini, già dal primo anno di vita, è il bisogno di conoscere sé stessi: come si vede il bambino? Dipende dagli stimoli che riceve, i genitori hanno una grande responsabilità. Rafforzare le sue capacità innate, dove riesce “naturalmente” bene, elogiandone sempre il successo. Condividere come genitori, le cose che sa fare molto bene. Elogi sinceri. Come nelle fiabe c’è sempre un eroe che ha delle capacità speciali che lo aiutano a risolvere i problemi e concludere con successo la sua avventura. Creare dei parallelismi con i punti di forza di tuo figlio riferiti alle storie che condividi con lui, ha un potere immenso. Anche farsi insegnare dal bambino qualcosa che sa fare molto bene è una iniezione di autostima e immagine positiva di sè. Sarà fiero e orgoglioso di averlo fatto.

TRE STILI DI COMPORTAMENTO NELLA COMUNICAZIONE

2010-04-22T00:12:00.000-07:00

Passivo:
esprimete le vostre richieste in modo indiretto, evitate i confronti diretti,
trovate difficile dire di no, vi sentite indifeso, non soddisfate i vostri bisogni, accumulate dispiaceri su dispiaceri,
accusate gli altri, vi sentite invisibili,
gli altri devono supporre ciò che volete.

Aggressivo:
sentite l’impulso di punire, le persone vi fanno resistenza, vi scontrate spesso con altre persone, volete dominare,
siete rampante, tendete a opprimere gli altri.

Sicuro di te:
Esprimi ciò che Senti dentro, esponi i fatti, Parli con Calma, riduci l’irritazione,
Difendi i tuoi diritti, Fai di Tutto per risolvere un problema,
Affronti le difficoltà.

MODI POSITIVI DI COMUNICARE

Se volete esprimervi bene, cercate di:
• Capire lo stato d’animo del vostro interlocutore;
• Sostenere la vostra posizione con Calma e Fermezza;
• Dire di no quando è il caso
• Non avere fretta;
• Non esagerare nei ringraziamenti;
• Non sottomettere sé stessi o gli altri;
• Essere specifici;
• Essere consapevoli del linguaggio del corpo e della mente;
• Non farvi condizionare da sensi di colpa;
• Accettare le critiche.

Chi è il coach e cosa fa?

2010-04-16T08:14:00.001-07:00

Il Coach è un professionista, esperto di processi evolutivi che aiuta i suoi Clienti ad acquisire un nuovo punto di vista sulle situazioni che vivono, aiutandoli a migliorare le loro performance, incoraggiandoli e seguendoli al tempo stesso nella propria evoluzione personale e professionale a raggiungere quegli obiettivi che si sono prefissati o formandone correttamente di nuovi insieme.

Il Coach non ha le „risposte“ ma ti aiuta a scoprire i tuoi talenti e come usarli al meglio.

Il Coach presta attenzione a "Chi sei" e "Cosa vuoi" e lo supporta nello scoprire la sua strada su "Cosa fare" e su "Come farlo". Il coaching è una relazione che favorisce l‘autoconsapevolezza e l‘autonomia. Il rapporto di coaching è una relazione di fiducia reciproca e di durata limitata nel tempo, perché tende a responsabilizzare il cliente, fornendogli strumenti e stimoli che gli sono utili nei campi richiesti.

Il Coach aiuta ad accedere in modo naturale al proprio bagaglio di esperienze e di capacità, e vivere la realtà in modo più funzionale e costruttivo. Le proposte del coach facilitano l' esplorazione di nuove possibilità, la focalizzazione dei propri obiettivi, la presa di coscienza dei propri punti di forza, le strategie vincenti al raggiungimento dei propri traguardi.

Un coach aiuta a tradurre in azioni concrete i propri apprendimenti e a rimanere focalizzato sul risultato che vuole ottenere.

Durante una sessione di coaching possono esserci momenti di formazione. Le soluzioni, possono essere trovate dal cliente solo attraverso una esplorazione personale guidata e attraverso delle esperienze concrete.

Il ruolo di un coach è proprio quello di accompagnare una persona in questo percorso di scoperta, alimentando la sua autonomia, autoconsapevolezza, volontà e responsabilità.

In un percorso di coaching una persona apprende soprattutto da se stessa e dalle proprie esperienze.

Il coaching non è idoneo alla risoluzione di problematiche psicologiche. Il focus del coaching non è sulle cause passate, ma sulle soluzioni; non è concentrato sul passato, ma sul presente e sul futuro.

La differenza

2010-03-26T08:50:00.001-07:00

L’interazione tra le parti della mente è attivata dalla DIFFERENZA
(esempio della rana nell’acqua calda)

Notando la differenza tra un mattone e un pezzo di carne, saremo influenzati per esempio ad assaggiare il mattone. La sua natura di non-carne e’ diventata una differenza efficace.

Criteri mentali - Bateson

2010-02-25T03:47:00.000-08:00

Ecco l'elenco che fornisce Bateson sui criteri:

1) Una mente è un aggregato di parti INTERAGENTI

2) L'interazione tra le parti e' attivata dalla DIFFERENZA

3) Il processo mentale richiede una ENERGIA collaterale

4) Il processo mentale richiede catene di determinazione di tipo CIRCOLARE

5) Nel processo mentale gli effetti della differenza devono essere considerati come trasformate

6) Descrizione e classificazione di questi processi di trasformazione, rivelano una gerarchia di tipi logici IMMANENTI

Nei prossimi post analizzeremo questi punti

Ogni scolaretto sa che ...

2010-02-12T07:18:00.001-08:00

Scrive Gregory Bateson (andate su wikipedia per saperne di piu' ...) sul suo libro Mente e Natura, un testo davvero illuminante, che ogni evoluzione e' una aggiunta di informazioni a un sistema gia' esistente. Scienza, arte, religione si basano su PRESUPPOSTI, sul controllo e revisione di questi e creazione di nuovi.
Ecco alcuni presupposti, che possono farci riflettere sulla nostra "forma mentis"

1) la scienza non prova mai nulla
esiste la nostra descrizione, esiste cio' che noi descriviamo
2) la mappa non e' il territorio e il nome non e' la cosa designata
quando vi e' una percezione, vi e' anche una codificazione
3) non esiste esperienza oggettiva
ogni percezione e' un'immagine
4) i processi di formazione delle immagini sono inconsci
per dimensione, luminosita', parallasse
5) la divisione dell'universo e' vantaggiosa ma nessuna necessita' determina come ciò debba essere fatto
l'esempio dello stivale
6) le successioni divergenti sono imprevedibili
la rottura di un vetro, scaldare un liquido, rompere una catena
7) le successioni convergenti sono prevedibili
il nuovo puo' essere tratto dal disordine del casuale
8) dal nulla nasce nulla
... ma zero puo' essere un messaggio, nell'informazione
9) il numero e' diverso dalla quantità
struttura formale e calcolo probabilistico
10) la quantità non determina la struttura
in un'isola con due montagne, un innalzamento dell'acqua trasforma un'isola in due isole

Nei prossimi post andremo nel dettaglio, promesso!

IPNOSI NELLA COMUNICAZIONE

2010-01-29T03:48:00.000-08:00

L’ipnosi e’ uno stato che naturalmente attraversiamo durante il giorno e la notte, pur non accorgendoci. E’ una sensazione simile a quando “voliamo con la fantasia” o ci “eclissiamo” immaginando qualcosa mentre magari qualcuno ci parla di una sua avventura.

Esistono dei processi mentali per cui un certo linguaggio ci fa entrare piu’ o meno consciamente in una specie di “trance ipnotica”.

Queste tecniche possono essere usate per un numero di fini illimitati. A me piace pensare che siano degli strumenti di cui si servono persone animate di valori positivi, per diffondere nel mondo messaggi di pace, di amore e di felicita’, e che abbiano come fine ultimo il miglioramento della nostra qualita’ della vita, al fine di arrivare nei cuori e nelle menti delle persone piu’ sensibili.

Nella pagina successiva si possono approfondire alcuni degli aspetti piu’ significativi del meccanismo ipnotico riferito alla comunicazione.

YES SET: ovvero la capacita’ di farsi dire “si”, utilizzando affermazioni inconfutabili, spesso dei dati di fatto oggettivi che portano il mio interlocutore a seguirmi anche nei concetti successivi (cosa avviene ora, generalizzazioni e cancellazioni), generalmente Truismi.

IPNOTIC TRIPLE: solitamente nei dialoghi, il concetto piu’ importante deve essere ribadito almeno 3 volte durante il discorso. Solitamente alla fine, dopo che il terreno del discorso e’ stato preparato con sufficiente uso di strategie complementari.

MIND READING: nel discorso sono inserite frasi del tipo: “sai benissimo di cosa sto parlando…”

STORYTELLING: utilizzo delle metafore per illustrare un concetto. Alla metafora ognuno da il significato che vuole. Piu’ la metafora e’ vaga, e piu’ posso associare il significato che voglio attribuirle.

VNS: verbi non specificati, che lasciano all’interlocutore la capacita’ di interpretarli a suo modo, così che dia la propria interpretazione a quanto viene detto.

7: per la nostra mente e’ un numero critico: difficilmente possiamo fare piu’ di 7 cose per volta, ricordare liste di 7 cose, ricordare 7 numeri di seguito, 7 regole concatenate ecc. Questo aspetto puo’ essere utilizzato per “confondere” l’ascoltatore.

VAGUE: utilizzare un linguaggio altamente evocativo, per certi aspetti fuorviante e generico, che in realta’ non dice nulla a livello di informazioni (ricorda alcuni politici? …). In questo modo le “menti” di chi ascolta sono “orientate” sul tema proposto

NPM: name process meaning, cioe’ l’uso di parole che possono avere significati molto diversi tra loro, come LIBERTA’, ORGOGLIO, CORAGGIO, ma che sono comunque altamente suggestive …

?: con alcune domande, si invita a una risposta da parte del nostro interlocutore

DOUBLELINK: se qualcuno ci chiama “corrotti, mercenari, faziosi” , e poi ci chiede : “chi di voi non ha mai tradito la fiducia”, implicitamente se rispondo o non rispondo, rientro nel primo gruppo di persone.

PASSION & EMOTION: e’ un’aspetto fondamentale emozionare con il nostro linguaggio chi ci ascolta, per rendere piu’ profonda la nostra conversazione

TIMELINE: e’ una sorta di linea immaginaria che utilizziamo per analizzare il passato e prevedere il futuro. Solitamente utilizzata per riportarci in situazioni passate di difficolta’ con la “promessa” che tutto si risolvera’ nel futuro.

NOT SET: e’ una chiave importante, quando chiediamo a qualcuno di “non” fare qualcosa in realta’ gli stiamo chiedendo di farla.

NOW: parlare di un cambiamento che vogliamo, come se fosse gia’ stato ottenuto

ALL INCLUSIVE: ovvero la capacita’ di includere “tutti” nel processo di identificazione dei temi che stiamo sviluppando

COACHING

2010-01-28T06:45:00.000-08:00

Chi è il coach e cosa fa?
Il Coach è un professionista, esperto di processi evolutivi che aiuta i suoi Clienti ad acquisire un nuovo punto di vista sulle situazioni che vivono, aiutandoli a migliorare le loro performance, incoraggiandoli e seguendoli al tempo stesso nella propria evoluzione personale e professionale a raggiungere quegli obiettivi che si sono prefissati o formandone correttamente di nuovi insieme. Il Coach presta attenzione a "Chi sei" e "Cosa vuoi" e lo supporta nello scoprire la sua strada su "Cosa fare" e su "Come farlo". Il coaching è una relazione che favorisce l‘autoconsapevolezza e che facilita la realizzazione dei propri traguardi. Il ruolo di un coach non è quello di dare soluzioni „standard“, ma è quella di fare emergere le qualità del Cliente , renderlo consapevole, per permettergli di entrare in contatto con se stesso in modo potenziante, e di accedere in modo naturale al proprio bagaglio di esperienze e di capacità, e vivere la realtà in modo più funzionale e costruttivo. Le proposte del coach facilitano l' esplorazione di nuove possibilità, la focalizzazione dei propri obiettivi, la presa di coscienza dei propri punti di forza, le strategie vincenti al raggiungimento dei propri traguardi. Un coach aiuta a tradurre in azioni concrete i propri apprendimenti e a rimanere focalizzato sul risultato che vuole ottenere.

A quale figura professionale si avvicina?
Differentemente da un consulente, il coach guida il cliente affinché, utilizzando le proprie esperienze, le proprie competenze e la propria creatività, individui le soluzioni autonomamente. Ogni persona è unica e specifica e ha un diverso modo di rapportarsi con se stessa e di attivarsi verso i propri obiettivi. Le domande di un coach aiutano a trovare una maggiore connessione con se stessi e a orientare le proprie riflessioni e azioni verso il traguardo che ci si è posti, utilizzando la leva della responsabilità.

Un formatore propone tecniche, metodologie o insegnamenti che aiutino le persone a trovare un migliore efficacia e soddisfazione relazionale o personale. All'interno di una sessione di coaching possono esserci momenti di formazione. Le soluzioni, possono essere trovate dal cliente solo attraverso una esplorazione personale guidata e attraverso delle esperienze concrete. Il ruolo di un coach è proprio quello di accompagnare una persona in questo percorso di scoperta, alimentando la sua autonomia, autoconsapevolezza, volontà e responsabilità. In un percorso di coaching una persona apprende soprattutto da se stessa e dalle proprie esperienze. E' uno psicologo? Il coach non aiuta il cliente ad analizzare e elaborare il proprio vissuto emotivo, ma lo aiuta a gestirlo; e qualora si renda conto che vi sono dei conflitti emotivi irrisolti che frenano l'efficacia del coaching consiglia al cliente di affrontarli in un altro modo. Il coaching non è idoneo alla risoluzione di problematiche psicologiche. Il focus del coaching non è sulle cause passate, ma sulle soluzioni; non è concentrato sul passato, ma sul presente e sul futuro. Il suo motto e‘ „qui ed ora“ .

Qual'è la sua formazione?
Un coach ha acquisito innanzitutto una solida formazione sulla metodologia del coaching. E' possibilmente un coach certificato. Ha seguito una scuola e si addestrato per sviluppare le proprie attitudini e competenze di coaching. All'interno della sua formazione di coaching può avere inserito anche altre competenze più specifiche (come, ad esempio, la PNL, l'analisi transazionale, l'ontologia del linguaggio, ecc..)

Quando è nato il coaching?
Timothy Gallwey, un pedagogista dell’Università di Harvard si era interessato ai processi di insegnamento di diversi sport, in particolare il tennis, mettendo in luce il fatto che i risultati che si ottengono in uno sport dipendono dal proprio "gioco interiore". Il suo approccio, finalizzato a “liberare le potenzialità di una persona (...) per aiutarla ad apprendere piuttosto che limitarsi a impartirle insegnamenti” è stato successivamente rielaborato e adattato ad un contesto aziendale da John Withmore e da altri formatori inglesi. Il coaching si è successivamente sviluppato in molti altri paesi, negli USA, in Francia, in Germania ed è stato applicato anche ad altri contesti, e al di fuori delle aziende. In Italia il coaching si è affacciato circa dieci anni fa, all'inizio sopratutto in ambito aziendale, in seguito anche come supporto verso le persone, per aiutarle nella loro vita privata (life coaching).

I livelli logici

2010-01-27T10:10:00.000-08:00

Modello dei 6 livelli logici di pensiero – Robert Dilts

nozioni elaborate a partire dagli studi dell’antropologo Gregory Bateson per fare in modo che il cambiamento sia realmente efficace

Gregory Bateson ha verificato che, nei processi di apprendimento, di cambiamento e di comunicazione, ci sono delle gerarchie naturali di classificazione strutturate in livelli:

la funzione di ogni livello è quella di organizzare l'informazione del livello sottostante;

le regole per cambiare qualcosa ad un certo livello sono diverse da quelle per cambiare qualcosa al livello inferiore;

il cambiamento di qualcosa ad un livello più basso non necessariamente influenza i livelli più alti;

il cambiamento ai livelli più alti necessariamente modifica le cose ai livelli sottostanti, perché questi possano sostenere i cambiamenti dei livelli superiori;

la confusione di livelli logici genera problemi di apprendimento, di cambiamento e di comunicazione.

1 – Spirito (CREDO)

2 – Identita’ scopo principi (CHI)

3 – Convinzioni valori criteri (PERCHE’)

4 – Capacita’ abilita’ strategie (COME)

5 – Comportamenti comunicazione (COSA)

6 – Ambiente contesto (DOVE QUANDO)

Punti chiave per il Successo e raggiungere cio’ che desideri

2010-01-22T07:46:00.000-08:00

A volte anche solo leggere per strada qualcosa che gia' sai puo' essere di aiuto ....

•

Che cosa vuoi dalla tua vita? Cosa vuoi tu? Guarda dentro te stesso! Con PRECISIONE! Creati una immagine chiara e precisa del tuo obiettivo.

•Avere una VISIONE, grande, straordinaria e chiara di quello che vuoi. Connettiti, Sogna, Congiungiti con il tuo obiettivo, cosi’ la tua mente avra’ linfa nuova per andare avanti con impegno

•Dai sempre il meglio

•Quello che siamo dipende dalle nostre DECISIONI. E’ in quel momento che si plasma il tuo destino (A.Robbins). Con determinazione e tenacia , attenti a cambiare strategia quando serve. Abituarsi a prendere piu’ DECISIONI possibili.

•Trasforma i DOVREI in DEVO , ORA.

•Convincersi subito che ognuno di noi puo’ MERITARE tutto cio’ che puo’ pensare. (Se la mente pensa che non posso meritare quello che voglio, potro’ fare qualsiasi sforzo, ma non ci riusciro’) Solo il meglio Rifletti e DECIDI cio’ che meriti e che puoi avere. Decidi di vincere al 100%.

•CHIEDI! E’ meta’ di AVERE. Pretendi da te stesso di avere successo. Sei TU che rendi la tua vita BELLISSIMA.

•Rendi la tua crescita DIVERTENTE

•AGIRE! Per raggiungere cio’ che vuoi realizzare. La MOTIVAZIONE ti dara’ l’energia per perseverare fino a reggiungere al 100% il tuo obiettivo.

•Essere FLESSIBILE, indaga dove si puo’ migliorare, dai di piu’. Se hai sbagliato qualcosa sai come non sbagliare piu’. Insito nella crescita e’ il superare ostacoli e problemi.

•Il FOCUS deve essere SEMPRE fisso sull’obiettivo da raggiungere. I miei valori e le mie credenze sono allineate con l’obiettivo?

•Come mi sentiro’ quando avro’ raggiunto il mio obiettivo? Come mi sono sentito quando ho raggiunto un obiettivo che mi ero posto? A quali risorse ho attinto, che mi hanno aiutato a raggiungerlo?

•Inizia in piccolo, fai un piccolo passo, ma pensa in grande e parti con l’idea di percorrere una lunga strada!

•Quanto e’ importante per te , Tu lo meriti, Tu puoi farlo, Tu sai meglio di me che lo meriti…. Nessuno piu’ di te lo merita Tu sei una persona chiamata ad essere felice Straordinario per te diventa per te la norma Tu puoi essere Felice, tu devi essere felice, tu devi ora decidere di essere felice.

PNL

2010-01-21T01:22:00.000-08:00

Secondo R. Dilts i tre elementi di maggiore influenza tra quelli implicati nella produzione dell’esperienza umana sono la neurologia, il linguaggio e la programmazione. Il sistema neurologico regola il funzionamento del nostro corpo, il linguaggio determina la nostra interazione e comunicazione con gli altri e la nostra programmazione definisce i diversi modelli del mondo che ci creiamo.

La programmazione neurolinguistica descrive le dinamiche fondamentali fra mente (‘neuro’) e linguaggio (‘linguistica’) e il modo in cui la loro interazione agisce sul corpo e sul nostro comportamento (‘programmazione’).

Il processo di modellamento della PNL implica scoprire come funziona il cervello (‘neuro’) tramite l’analisi di modelli linguistici (‘linguistica’) e di comunicazione non verbale. I risultati di questa analisi vengono quindi organizzati in strategie o programmi (‘programmazione’) di tipo graduale che possono essere utilizzati per trasferire la capacità ad altre persone e aree di contenuto.

la PNL ebbe inizio quando Richard Bandler e John Grinder modellarono i modelli linguistici e comportamentali rilevati nell’attività di Fritz Perls (fondatore della terapia della Gestalt), Virginia Satir (una dei fondatori della terapia di famiglia e della terapia sistemica) e del medico Milton H. Erickson, (fondatore della American Society of Clinical Hypnosis).

Pensiero laterale e divergente

2010-01-20T04:03:00.000-08:00

Con questo termine si vuole identificare quelle tipologie di pensiero non lineari, che tendono a risolvere un problema cercando piu' punti di vista.

Come dice Einstein, la risoluzione del problema non si trova sullo stesso livello di conoscenza dove si e' creato.

Ecco perche' alcune soluzioni emergono solo prescindendo da quello che inizialmente appare l'unico percorso possibile

I LIVELLI delle CREDENZE NEGATIVE

2010-01-19T05:42:00.000-08:00

LIVELLO1

se da piccoli, in più occasioni, non siamo riusciti a giocare bene a pallavolo, si installa la credenza che non sappiamo giocare. Magari eravamo portati, ma tutte le volte che abbiamo provato a fare qualcosa, abbiamo sbagliato; alla fine abbiamo rinunciato a giocare a pallavolo, in quanto credevamo di non essere portati per quel tipo di gioco. Se, invece, continuavamo ad applicarci i risultati sarebbero stati diversi.

LIVELLO2

Un semplice presupposto (penso di non saper giocare a pallavolo), può trasformarsi in qualcosa di tanto pericoloso quanto sbagliato, fino ad arrivare al punto di identificare la credenza di non saper giocare con il fatto di essere incapace in tutti gli altri ambiti -> GENERALIZZAZIONE

LIVELLO3

Se questo meccanismo persiste, può scattare una Credenza : “ Non ce la farò mai!”.

LIVELLO4

Continuando in questa direzione, si potrebbe trasformare in un valore o in un identità:

“La pallavolo fa parte di quelle cose che non sono capace a fare. Non valgo nulla rispetto agli altri che invece ci riescono!”.

Motivazione

2010-01-19T04:26:00.000-08:00

Puoi focalizzarti sul “premio” , ovvero su come sarà migliore la tua vita quando avrai raggiunto il tuo obiettivo, sui benefici che otterrai, su tutti i vantaggi che avrai dal cambiamento.

Oppure puoi focalizzarti sulla “strada” , quindi su tutto l’impegno, la fatica, la stanchezza e le seccature che perseguire il tuo obiettivo ti comporterà.

Per questo, il segreto della motivazione è tutto nel modo in cui decidi di catalogare la scelta che ti si pone davanti.

Se metti il tuo progetto nella casellina “dolore”, il tuo sistema mentale farà di tutto per evitarlo.

Ma se riesci a spostarlo nella casellina “piacere” avrai generato una fonte inesauribile di motivazione per raggiungere il tuo obiettivo!

Molto dipende dalla scala di valori che abbiamo in partenza. I nostri valori e le nostre credenze sono la molla che ci spinge o ci tira …

Se il tuo perche’ e’ abbastanza forte, il come non sara’ mai un problema. La mente riuscira’ a condurti nella direzione giusta. (Automotivazione)

Il cambiamento presuppone un’azione. Alla base di ogni tua azione c’è la motivazione che nasce da un’interazione tra emozione e valutazione cognitiva.

Per agire abbiamo bisogno di un motivo; più è forte il motivo e maggiore sarà la spinta…saremo più determinati; ne consegue che se cerchiamo una cosa „qualsiasi“ , la spinta sarà soft, perchè non c’è una reale motivazione, mentre invece se cerchi il tuo sogno….sarai carico e motivatissimo.

INFINE:

AGIRE! Per raggiungere cio’ che vuoi realizzare.

Lo ZEN per il miglioramento

2010-01-15T09:40:00.000-08:00

Alan Watts, scrive nel suo libro „La via dello Zen“ le 4 nobili verita‘:

Lo Zen e‘ INDESCRIVIBILE, ma assumiamo comunque per il momento che si tratta di un qualcosa tra il Buddismo e il Taoismo

1. Duhkha (dolore) forse meglio definito con „frustrazione“, dovuto all‘errore di attaccarsi all‘ „ego“

2. Trishna (sete o brama di vivere) che nega la dualita‘ tra il se e il mondo esterno ma che lo vede come un tutt‘uno

3. Nirvana (fine dell‘ auto-frustrazione) perdere la vita significa trovarla. Il Nirvana puo‘ sorgere solo in modo spontaneo. Il Nirvana non puo‘ essere raggiunto perche‘ non puo‘ essere concepito.

4. L’ ottuplice sentiero

PENSIERO

Retta cognizione

Comprende tutte le altre, la chiave e‘ la CHIARA COSCIENZA del vedere il mondo TALE QUALE E‘. Tutto e‘ incentrato sulla attenzione alla diretta esperienza, al mondo immediatamente sentito, senza filtri , nomi o etichette che distraggono dal VERO significato

Retta intenzione

Proprio quella di essere consapevoli nel momento in cui viviamo

AZIONE

Retta (vera) parola

Retta vita

Retto sforzo

Retta azione

Riguardo all‘azione, si parla di RIMUOVERE gli ostacoli che impediscono una chiara consapevolezza. La mancanza dell‘osservare queste „regole“ comporta un cattivo KARMA .

L‘errore piu‘ grande si ritiene essere la volonta‘ di „afferrare“ alcunche‘ (la vita, la felicita‘) invece che agire LIBERAMENTE E SPONTANEAMENTE (Wu-wei)

CONTEMPLAZIONE

Retta concentrazione

Retta contemplazione

Osservazione delle proprie sensazioni, sentimenti e pensieri SENZA il bisogno di commentare. Gli eventi vanno e vengono, ascolto del proprio corpo mentre si compiono i propri gesti e azioni. Non esiste un PROCESSO, ma semplicemente un‘unita‘ tra pensiero e pensante, soggetto e oggetto …

A mio modo di vedere, questo flash e’ la conferma che molte indicazioni ci riportano a concetti base per il nostro miglioramento:

- vedere le cose come sono

- le “cose” e i “sentimenti” sono un tutt’uno

- rimuovere gli ostacoli

- l’avere niente e’ avere tutto

- l’errore di “attaccarsi” agli oggetti , ai sentimenti

Vi auguro una buona riflessione

Obiettivi 7 regole semplici ma difficili da attuare

2009-12-04T06:52:00.001-08:00

1) Conoscere ME STESSO , obiettivamente i miei pregi/difetti/valori/credenze/abitudini

2) Aver agito sulle mie CREDENZE LIMITANTI, che sono state ricontestualizzate

3) Capire dove VOGLIO migliorare (avere un obiettivo)

4) Impegnarmi in quello che voglio fare (avere una strategia e sapere che devo continuamente cambiarla e adattarla in base ai risultati che via via ottengo)

5) Capire quali sono i miei attuali valori, e quali dovrei avere per ottenere cio’ che voglio. Se sono in contrasto, trovero’ molto difficile raggiungere il mio obiettivo (es: un lavoro che mi tiene spesso fuori casa – la famiglia)

6) Fare le domande giuste alle persone giuste: Come faccio a ottenere quello che voglio? … basta chiederlo (in modo intelligente e specifico)

7) Non aver paura del RIFIUTO, (di ESSERE RESPINTI) e del FALLIMENTO

Il linguaggio - Chomsky

2009-11-13T01:55:00.000-08:00

La conoscenza non viene appresa, non si basa sull’esperienza, bensi’ viene fornita biologicamente come caratteristica innata della specie.

Quello che conta e’ lo stato mentale, non il processo per la conoscenza: se lo stato finale non sempre si realizza rispecchiando l’ambiente, puo’ darsi che quello che conosciamo non coincida con quanto abbiamo appreso.

Conoscenza non come “apprendimento” ma come “crescita”

La conoscenza concerne le proprieta’ dello stato stesso, non la sua fonte

I METAPROGRAMMI

2009-10-29T02:40:00.000-07:00

Sono le nostre “regole interne” alle quali ci riferiamo per scegliere dove porre la nostra attenzione:

ACCOSTAMENTO o ALLONTANAMENTO: ricerchiamo il piacere e fuggiamo il dolore. Ciascuno di noi si muove verso determinate cose e si allontana da altre. C’e’ chi va allo stadio per stare vicino alla propria squadra, e chi ci va per allontanarsi dai pensieri del lavoro …

REFERENZA INTERNA O ESTERNA: ho bisogno di un’approvazione esterna o mi basta sentire dentro di me di aver fatto bene?

SCELTE FATTE PER ME O PER GLI ALTRI: c’e’ chi si preoccupa piu’ di se stesso e chi piu’ degli altri…

ADEGUANTE O DISADEGUANTE: percepisce le cose per affinita’ o differenza.

ARTE DI CONVINCERE: a quali sensi presta attenzione quella persona? Con che frequenza deve essere coinvolta o stimolata?

POSSIBILITA’ O NECESSITA’: chi fa qualcosa perche’ sceglie e chi lo fa perche’ deve. Chi e’ motivato dalle possibilita’ ricerca il nuovo. Chi e’ mosso dalla necessita’ prende cio’ che gli capita cio’ che gia’ conosce.

STILE DI LAVORO/GIOCO/STUDIO: ci sono gli INDIPENDENTI , i COOPERATIVI che preferiscono condividere i lavori e le responsabilita’, i PROSSIMISTI che sono la via di mezzo, agiscono in team ma prendono anche le loro iniziative. Ognuno da’ il meglio di se quando e’ inserito nel suo contesto migliore.

STATI DI SUCCESSO - USCITA

2009-10-28T01:08:00.001-07:00

Gli stati di uscita: FLESSIBILITA’, DETERMINAZIONE, PRAGMATISMO, RESPONSABILITA’, CREATIVITA’

4) Flessibilita’: Fate cose diverse per rispondere alle varieta’ del mondo. Piu’ siete flessibili e piu’ avete scelte. Fate cose nuove, uscite dalla vostra area di sicurezza, uscite dalla routine!

5) Determinazione: prendetevi un impegno e portatelo al termine, senza mollare mai, anche di fronte a fallimenti, rifiuti e delusioni. Il successo e’ solo questione di tempo. La sconfitta e’ un insegnamento.

6) Pragmatismo: Fare la cosa piu’ utile, pratica e redditizia in un determinato contesto.

7) Responsabilita’: assumere il controllo delle vostre azioni nel mondo in cui vivete. Concentratevi su come risolvere una situazione piuttosto che chiedersi PERCHE’ questo sia accaduto

8) Creativita’: usate la vostra immaginazione per inventare idee che ancora non esistono. Date il vostro contributo positivo al mondo in cui vivete. Combinate le vostre idee per vedere cosa succede.

STATI DI SUCCESSO - INGRESSO

2009-10-08T00:55:00.001-07:00

Gli stati di ingresso per raggiungere il successo in cio’ che facciamo sono secondo Bandler: CONSAPEVOLEZZA, APERTURA, CURIOSITA’

1) Consapevolezza: prestare attenzione a cio’ che ci succede intorno, nel mondo e nella nostra testa: porre attenzione al modo in cui si pensa

2) Apertura: dobbiamo essere pronti all’idea di avere torto. Alleniamoci a guardare le cose da molteplici prospettive. Se il mio obiettivo e’ vincere una partita forse puo’ essermi di aiuto accorgermi di avere torto su una mia valutazione.

3) Curiosita’: fate/fatevi delle domande e interrogatevi. Su tutto. Sul perche’ e sul come. Apprezzate i miracoli che accadono intorno a voi.

Azioni e Obiettivi

2009-09-14T03:18:00.000-07:00

Quali sono le azioni che ci portano verso i nostri obiettivi?

1) Conoscere il risultato che si vuole ottenere

2) Agire in modo deciso e consapevole (a produrre risultati e’ l’azione)

3) Capacità di riconoscere le risposte e i risultati che ottengo

4) Cambiare il proprio modo di agire fino a quando non ho ottenuto cio’ che voglio

Piu' valore!

2009-09-02T08:08:00.000-07:00

La nostra vita deve essere incentrata su come ogni giorno posso aumentare il "mio" valore e quello degli altri che conseguentemente vengono in contatto con me.

Il tempo che passa deve essere scandito ogni giorno da qualcosa che ho imparato e che prima non sapevo, che prima di andare a letto ringrazio di aver imparato.

Saper valutare

2009-08-20T03:36:00.000-07:00

Parliamo ora di come ognuno di noi interpreta le cose:

1) si parte dallo stato in cui siamo, se siamo tristi o felici, banalizzando, la nostra percezione di un avvenimento cambiera’. Se torniamo da una festa dove ci siamo divertiti tantissimo, se a casa un rubinetto gocciola, non ci turba piu’ di tanto…

2) che domande ci facciamo? A seconda della qualita’ e del modo, ci comportiamo di conseguenza dandoci delle “risposte”

3) I valori: i nostri paletti determinano in maniera molto precisa come leggiamo quanto ci capita nella vita

4) Credenze: sono le frasi o i principi nei quali crediamo ciecamente ( saro’ un grande lavoratore se faro’ molta fatica fisica)

5) Esperienze : dalla miscela delle esperienze che faccio, ogni cosa mi apparira’ confrontata ad essa

Grazie a A.Robbins, credo di aver interpretato e elaborato questi punti , per renderli immediati sotto forma di pillole

Provare per credere

Potere delle domande

2009-08-19T01:45:00.001-07:00

Se parliamo di miglioramento dobbiamo toccare l’argomento delle domande che facciamo a noi stessi: la qualita’ e’ direttamente proporzionale a quella della nostra vita.

Concentriamoci piuttosto che sul PERCHE’ sul COME .

Vinciamo pigrizia paura e routine, creiamoci nuovi schemi , nuovi movimenti corporei, che possano accelerare il nostro cambiamento in meglio ….

Idee e convinzioni

2009-07-09T08:45:00.000-07:00

Leggendo le pagine di uno dei piu’ famosi motiva tori al mondo, trovo dei concetti molto interessanti:

Tutti noi abbiamo delle IDEE su un tema, magari ne abbiamo tante, ma solo alcune o una sola rappresenta per noi una convinzione, una certezza, data da riferimenti di cui ci siamo accorti, durante la nostra vita.

Piu’ convinzioni abbiamo su questo tema e piu’ la nostra idea sara’ solida. Immaginiamo l’idea come il piano di un tavolo senza gambe, e adesso immaginiamo che le gambe del tavolo siano le nostre convinzioni basate sui nostri riferimenti,

Si possono avere tutti i “sostegni” che riusciamo a pensare per “sostenere” la nostra idea.

Se voglio sostenere un’idea positiva devo assolutamente trovare dei solidi riferimenti potenzianti che mi indichino subito che l’idea che mi sono fatto sia certa.

Invece le idee che mi tolgono energia, devo farle rimanere senza gambe, trovando nuovi riferimenti piu’ validi in modo da far “crollare” il tavolo…

PNL .... che e'

2009-05-18T08:08:00.000-07:00

Ci provano tutti a definire la PNL ....

Come lo Zen, che non ha una definizione possibile, questo vale anche per la PNL (essendo di 3 parole pure lei ...)

Comunque ci provo....:
Come e' possibile migliorarsi, "modificando/migliorando" la nostra percezione della realta' e il nostro atteggiamento verso gli altri e verso il mondo esterno. Questo e' possibile ottenerlo agendo sulla nostra mente e (soprattutto per come vedo io la vita) sulle nostre emozioni.

Ognuno ci dipinge attorno la propria filosofia, a seconda dei libri che ha letto e di chi ha incontrato. Di sicuro e' un mezzo per prendere piu' coscienza del proprio essere, per guardare al passato con soddisfazione, al presente con consapevolezza, al futuro con positivita'

La gerarchia dei bisogni di Maslow

2009-04-22T06:48:00.000-07:00

Lo psicologo americano Abraham H. Maslow propone un ordine di bisogni secondo il quale alcuni di essi vanno soddisfatti prima che nascano quelli del livello successivo.
Ogni bisogno soddisfatto non è più motivante e fa scattare un altro bisogno.

I bisogni fondamentali sono classificabili secondo una scala di valore crescente.

1.BISOGNI PRIMARI O FISIOLOGICI (fame, sete, sonno,salute,casa,vestiti)
connessi alla sopravvivenza.

2.BISOGNI DI SICUREZZA (garantirsi per il futuro uno standard di vita)
bisogni che devono garantire all'individuo protezione e tranquillità.

3.BISOGNI AFFETTIVI E DI APPARTENENZA (amore,amicizia,solidarietà,partecipazione a gruppi,ecc.)
Molto sentiti durante l'adolescenza.

4.BISOGNI DI STIMA (prestigio,posizione sociale,successo)
Essere rispettato, apprezzato ed approvato, di sentirti competente e produttivo

5.BISOGNI DI AUTOREALIZZAZIONE (conoscere,comprendere,costruire un sistema di valori,essere quello che si vorrebbe essere)
Realizzare la propria identità e di portare a compimento le proprie aspettative

Chiarezza e' potere

2009-04-03T07:10:00.000-07:00

Leggo ora sui miei appunti di viaggio di come il chiedere in modo chiaro e preciso sia un dato importante per ottenere informazioni chiare e precise. Non basta parlare con la persona giusta e avere chiarezza su dove vuoi arrivare.

Robbins dice qualcosa che mi accorgo essere una grande iniezione di fiducia: La vita ci ripaga con qualsiasi somma abbiamo capacita’ e coraggio di chiedere.

Capacita’ e coraggio.

OrienteOccidente

2009-03-20T05:43:00.000-07:00

Impossibile pensare ad una parola che possa esaurientemente affiancare queste due "entita'".
Gia' con Montaigne e con Pascal, i missionari del 17mo secolo, ci si accorge dell'oriente, che per noi occidentali e' sempre stato cosi' distante.
Questo "oriente" che per noi e' un altrove, qualcosa che sposta il nostro piano e crea una vera rivoluzione nel pensiero umano, filosofico , politico .... mentale.
Scrive Montesquieu, che il Cristianesimo non ha futuro in Cina, mentre Leibniz si accorge di quanto meriti attenzione la cultura Cinese, forse ancora di piu' di quella Occidentale

Kai Zen

2009-03-16T06:10:00.001-07:00

Che vuol dire miglioramento continuo a piccoli passi.

Perche’ i cambiamenti radicali funzionano, ma meglio e’ cambiare passo dopo passo, giocando molto di piu’ sulla volonta’. Ogni giorno fare qualcosa di diverso perche’ lo voglio. Qui sta la chiave …

Iniziare ad essere migliori

2009-03-13T10:41:00.000-07:00

Come si puo' pensare, non ci sono regole valide per tutti, ma se ci siamo accorti che il nostro "status" non ci soddisfa, perche' pensiamo di valere di piu', allora e' ora di fare qualcosa.

Prima di tutto, alziamoci dalla sedia e chiudiamo gli occhi. Visualizziamo nella mente una immagine nitida di una scena che ci piace, per circa un minuto, diamo colore, suoni, ingrandiamola o meno a seconda del nostro piacere

Ora facciamo un bel passo avanti con gli occhi bene aperti che guardano il futuro di fronte a noi. E con un bel respiro facciamo questo passo, pensando che vogliamo migliorarci e da oggi in poi lasciarci alle spalle le abitudini che vogliamo abbandonare.

Terzo step, schiena bella dritta e sguardo di fronte a te. Poniti nella fisiologia giusta. Su' quelle spalle e parti per la tua avventura!

.....continua....

Come migliorarsi?

2009-01-26T00:48:00.000-08:00

Insieme a dei miei amici abbiamo inserito uno spazio con alcuni spunti pratici per come "migliorarsi"....

1) essere sinceri

2) ascoltare gli altri

3) non aver paura

4) camminare a testa alta

5) imparare ad accettare gli altri (altrimenti non sei sincero nell'ascoltarli)

6) farsi aiutare (gli altri ci sono anche per quello)

7) vedere sempre tutto con luce

8) AMARSI. Se stessi e amare gli altri (amore è tutto non solo parlando di coppia)

9)scoprire i propri talenti

10) allineare ciò che si dice con i propri comportamenti e azioni

11) assumersi la responsabilità delle proprie azioni

12) osare oltre la nostra 'area di comfort'

13) Imparare ad agire in base a ciò che voglio davvero senza farmi condizionare dagli altri

14) Confrontarsi

15) ascoltare la propria anima e seguirla con felicità

16) essere quotidianamente grati per il semplice fatto che viviamo e possiamo pensare

17) amare anche la solitudine per capire che non si è mai soli

Scrittura giapponese

2008-11-10T07:53:00.000-08:00

Alla mostra di Torino sulla scrittura, in particolare il gesto inteso come espressione creativa, mi fa immaginare una pioggia imperfetta nella perfezione del bianco foglio con il nero inchiostro ...

FengShui

2008-09-26T03:06:00.000-07:00

Ho iniziato ad occuparmi di oriente e quasi per caso é partita la mia ricerca sull´ambiente e sulla simbiosi con l´uomo, certo un tema di attualitá adesso ma che in tempi non sospetti (10 anni fa) aveva giá catturato la mia attenzione.

Il FengShui é una scienza che interagisce con la spiritualitá e in relazione con spazio tempo cielo e terra, con le persone ognuna con le sue caratteristiche, e non si limita a mettere un acquario a nord o una tenda verde smeraldo o appendere cristalli ai lampadari.

Cercheró di spiegare e spiegarmi cosa é necessario per vivere bene in una casa, alla luce del fatto che tutti gli uomini in ogni parte del mondo hanno sempre valorizzato le ricerche sul ben-essere nella propria abitazione

segue....